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代孕妈妈孕期应该如何保养足部

时间:2016-07-25 22:15来源:代孕作者:天天代孕网
      脚是人体的第二心脏,足部的保养对于孕妈妈们来 说是非常重要的。
      孕期会出现许多足部问题,给孕妈妈的身心会带来 诸多不利的影响,具体的应对策略如下。
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(g)膝关节痛
(g)足跟痛
◎原因:与孕妈妈体重增加,足跟骨压力上升,足底筋 膜张力过高,以及下肢血液循环不良等有关。
◎对策:可使用具有缓冲效果的鞋垫,减轻对足跟的冲 击,对于足跟、膝和腰都有保护作用。
      孕妈妈的心理在这个时期会有很大的变化,有各种 各样的压力在困扰着她们,如担心体形的改变、对未来 婴儿的性别期待、经济的负担、对分娩的恐惧、社交生 活的剥夺、夫妻性生活的紧张等。
      心理压力对孕妈妈和胎宝宝的影响很大,需要及时地 调节和消除。实际上缓解压力,代孕并没有想象的那么难,一 些简单的家居减压方法,就可以让压力去无踪!
◎好好照顾自己。规律饮食,并注重营养的合理搭配, 休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟。
◎安排自己的□程,让自己有时间去做放松的事情。锻 炼、沉思、按摩疗法、深 呼吸锻炼甚至看书等 都可以让自己放松。
悠闲自得的散步,也 是一种很好的休息形 式,如坚持晚饭后就 近到公园、广场、体
育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。但行程要适 中,还应避免着凉,否则会得不偿失。
◎避免对压力产生消极反应。要多听音乐,轻快、舒缓 的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,还能使人的精神得 到有效放松,压力得到释放。
◎不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在 妊娠的动荡期。但应找到引起压力的原因,采取一切可 行措施,即可轻松解决问题。
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为妻子朗读
      很多准爸爸可能从未接触过诗集或者优美的 散文,趁着妻子拓娠这段时间不妨尽情地发挥你 的情志,为妻子朗读她喜欢听的诗歌、散文或者 小说,相信这一举动可以使她动情地微笑。
      有些孕妈妈经常感到精神忧虑或者恐慌,这对胎宝 宝发育很不利。精神恐慌更容易导致流产,还会导致胎 宝宝的先天性缺陷或畸形。孕妈妈要及时释放自己的忧 虑和恐慌,使自己和胎宝宝的身心获得更好的发展。 ◎对自己降低要求。不要对每一件事情都力求完美,不 要像怀孕以前那样试图去做好每件事。在怀孕中最后 期,每天最多计划做一件事,整理一下宝宝的衣物或者
写一写怀孕曰记
      怀孕了,即将升级做妈妈的女性一定会感到无比 幸福,可漫长的孕期带来的种种不适,如呕吐、失眠, 水肿、出汗等,也常会使孕妈妈惶恐不安。面对诸多不 适,孕妈妈该怎样平静地面对身体的变化呢?
◎要让自己处于平静的状态,幵始回想自己的身体,包 括自己怀孕后的所有变化,要看到每个变化积极的一 面,比如逐渐丰满的身体是为了给宝宝提供营养。
◎思考自己的成长经历,如想象自己正在母亲的子宫 里,想象自己刚出生时的小手指和小脚趾,想象自己一 两岁时胖乎乎的小手臂,想象自己青春期的各种变化, 想象宝宝出生后的样子等等。从中孕妈妈会明白,人生 是不断变化的,自己此时的身体变化都是因为孕育宝宝 而发生的。
◎注意体会自己周围的感觉,如屋外的声音、心里的声 音……随着时间的流逝,体会一下周围正在发生着怎样 的变化。
◎在那种感觉自己身体、思想和情感的行为中,能体会到 真正的自由,孕妈妈要充分享受并沉浸在这种自由中。
夸妻子“怎么看都美丽”
      妻子在怀孕后皮肤色素加深,如乳晕、外 阴、大腿内侧都会变黑。准爸爸应该学会理解并 适度地赞美她,让她知道,不管她变成什么样 子,在你的心里她永远都是最美丽的。
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      良好的心态,可促进夫妻间感情的融洽,从而使 家庭更幸福美满,同时这也是孕妈妈优孕、优生的主要 因素。在心态良好的情况下,生下的宝宝会更健康、聪 慧,孕妈妈要牢记于心,时刻提醒自己。
◎营造温馨和睦的家庭气氛,保证充足有益的休息与睡 眠,用健康文明的文化娱乐来调节孕妈妈的心态,尽快 恢复孕妈妈由于妊娠而被破坏的心理平衡,共同创造有 利于优孕、优生的生活条件和家庭环境。
◎孕妈妈要加强道德修养,多行善事,心胸宽广,勿听 恶语,学会制怒,切忌暴躁恐惧、忧郁愁闷。 ◎孕妈妈不去闹市区和危险区,不看淫秽凶杀读物、影 片,多看美丽的景色、图片,多读有利于身心健康发展的 书刊,多听悦耳轻快的音乐,保持愉快的心情。
◎家庭成员,特别是准爸爸,更应注意自己的言行,给 妻子更多的体贴、关怀和温情,做好饮食调理,加强孕 期营养,以满足胎宝宝生长发育的需要。准爸爸要主动 分担家务,让妻子在舒适、和睦、宽松的环境中,健 康、愉快地度过妊娠期,从而为生育一个健康、聪慧、 活泼、可爱的小宝宝奠定坚实的基础。
 
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放首优美动听的歌给饔子听
      准爸爸如果选择一首悠扬舒缓的曲子放给妻 子听,不仅能使妻子放松身心,同时还能对胎宝 宝起到安抚的作用。
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孕妈妈要学会制怒,不要动不动就发脾气
人的味觉变化与年龄、性别、情绪、温度、怀孕及 疾病等因素都有关系。孕期是个特殊的生理时期,由于
牙齿问题、嗜重口味等原因,孕妈妈口
中总是会出现怪味。那么怎样驱除这些怪味,让自己的
口气清新起来呢?
◎定期检査牙齿。在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要 的,因为基于孕妈妈的孕期舒适和牙科治疗的安全考虑, 应尽量避免在妊娠初期和末期做牙齿治疗。在妊娠中期,
 
如果孕妈妈状况稳定,可进行一些牙科治疗,以免口腔内 发生蛀牙或牙周炎等疾病,若口腔疾病恶化一直持续到妊 娠后期,将对母子健康造成更加不利的影响。
◎清洁舌苔。当嘴巴出现怪味时,在刷牙后可以顺便清 洁一下舌苔,并彻底清除残留在舌头上的食物,有助于 消除口腔内的异味,并可恢复舌头味蕾对于味道的正确 感觉,而不至于口味越吃越重。
◎养成良好的口腔习惯。孕妈妈吃完食物后要经常漱 口,将口中的坏气味去除;也可以准备一些降火的饮 料,如果汁,用以去除口腔中的异味,同时要注意饮食 前后的口腔卫生,让难闻的口气无处可躲。
◎避免食用辛辣、生冷食物。为了顾及孕妈妈口味的多样 性和各种喜好,各种酸、甜、苦、辣的食物,孕妈妈都可 以酌情适量食用,但应避免食用过于辛辣和生冷的食物。 ◎变换食材。孕妈妈可以尽量选择好看又好吃的食物烹 饪,以增进食欲。
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帮孕妻找回自信
      当孕妈妈们不自信的时候,准爸爸要用行动 帮妻子找回自信。最有效的一条是真诚地赞美, 告诉妻子你喜欢她现在这个样子。准爸爸可以帮 妻子挑选几件专门为孕妇设计的衣服,让妻子漂 亮起来,还能让她体会到你对她的爱,使她的心 I 情开朗起来。
适应妻子体毛的变化
◎存在的问题:地铁和公交车里没有座位是普遍现 象,在没人愿意主动让座的情况下,长久站立是无法 避免的事情。长时间的站立不仅会造成疲劳,也容易 引起下肢水肿。
◎应对策略:肚子尚不明显的孕妈妈可以穿上孕妇装, 或是在包上挂一个表明自己是孕妈妈的特制吊牌。如果 这样还是没人主动让座,孕妈妈最好尝试走到看上去比 较面善亲切的人面前,直接请他让个座,一般这种请求 是不会被拒绝的。
      孕期由于生理变化,有些孕妈妈的体毛会发 生变化。准爸爸们不要惊诧于妻子体毛的变化, 更不要对此流露出不满和厌恶情绪。在这个敏感 的特殊时期,准爸爸要尽可能适应这种变化,让 妻子感到你的体贴。
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