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蛋白质是孕妇怀孕期间所需要的最多

时间:2017-11-10 01:46来源:代孕作者:天天代孕网
蛋白质是孕妇怀孕期间所需要的最多、最重要的营养成
它是胎儿细胞分化、器官发育的物质基础。蛋自质的优
劣是根据蛋自质中所含氨基酸的种类和含量决定的,人们将
含有大量氨纂酸的蛋自质称为优质蛋白质。合成蛋白质所
需要的氨基酸中,大部分可以由人体自行合成,但是有一部
分无法合成,必须从食物中摄取,这类氨基酸被称为必需氨
基酸人体一口_缺乏必需氨基酸,将会引发身体的生长和功
能障碍。而孕妇一旦蛋白质摄人不足,除了会影响胎儿发育
外,还会降低孕妇的免疫力,引起孕妇贫血和营养不良,还
可能导致产后乳汁分泌不足、身体复原缓慢等。所以,蛋白
质是孕妇健康和胎儿发育的物质基础。
肉类、位类、蛋类和乳制品因必需氨基酸含量丰富,常
被人们称为完全蛋自质;而植物性食物不能被称为完全蛋白
质食物是因为植物性食物中只含有部分必需氨基酸因此.
为了自身和胎儿健康,孕妇应多食用蛋自质或者必需氨基酸
含量丰富的食物,如猪肉、鱼肉和鸡蛋等另外.多种植物
性食物搭配食用,也可获取足够的氨基酸L而且,豆类虽然
是植物性食物,但是其中含有大量的氨基酸和优质蛋白,丝
毫不比动物性食物逊色,更易消化吸收,是补充蛋自质的不
错选择二
一般来说,普通女性怀孕期间,每天蛋白质的需求量约
糖类
健康食物
110克只要均衡饮食,合理搭配,每个孕妇都能满足身体对蛋白质的需求。
碳水化合物
碳水化合物又称为糖类化合物,它主要为机体提供能量。人体每天需要的热量有
为户护
50%一60%是由糖类供给的,可以说糖类是人体能量的主要来源。但是,不同的糖类作用也
各不相同
单糖营养价值较低,易于被人体吸收,并且可以迅速通过肠壁渗入血管,引起人体血
糖上升,导致胰岛素分泌增多,影响心理和身体健康:蔗糖和葡萄糖是最常见的单糖,它
们在糖果、糖衣中随处可见。准妈妈过量食用单糖,体内血糖剧烈变化会导致情绪不稳。
所以,准妈妈应慎食单糖含量丰富的食品,烹调时喜欢用白砂糖调味的孕妇一定要注意改
变这一饮食习惯,因为自砂糖的主要成分就是蔗糖
营养价值较高的糖类是水果中的果糖和乳制品中的乳糖:这些糖不但不会导致血糖上
升,刺激胰岛素的分泌,引起情绪波动,还可以为人体活动提供所需的能量;
复合糖也称作复合碳水化合物或淀粉,是对孕妇健康最为有益的糖类。复合糖分子大,
人体吸收比较慢,可以缓和地、平稳地提供人体所需的能量,不会导致血糖剧烈变化。复
合糖最好的来源是面食、土豆、谷类、薯类等二
胎儿所需的能量来自于母体,孕妇一l几糖类摄人不足,就不得不分解脂肪和蛋白质供
给身体能量,这不但会引发代谢紊乱和肠功能紊乱,还会影响胎儿的脑发育和心肌发育,
甚至还会导致胎儿竹力发育障碍
所以,孕妇应该币视碳水化合物的摄人,即使害喜严重.每日至少也应摄入150克碳
水化合物,保证母婴身体健康
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