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孕妇每天所需铁 量是未怀孕时的2倍

时间:2017-11-10 01:46来源:代孕作者:天天代孕网
补铁
铁是人体内主要的造血元素。女性妊娠期贫血是一个比较常见的问题,铁对于孕妇而
户护
言非常重要。随着胎儿的成长,胎儿需要更多地从母体汲取营养,这时,孕妇每天所需铁
量是未怀孕时的2倍,这样才能维持正常的生命活动以及胎儿的生长发育一旦母体缺铁,
对准妈妈和胎儿都危害很大。准妈妈缺铁,不仅容易产生疲劳、注意力无法集中、肌肉疼
痛的症状,还容易引发妊高症或妊高症心脏病,还可能导致胎儿发育缓慢,重者还可引发
早产、胎儿宫内窘迫所以,准妈妈应从多方做起,满足身体对铁的需要
许多食物中含有大量的铁.通过饮食来补充身体对铁元素的需求不但简单易行,还能
避免药补可能带来的副作用,准妈妈通过日常饮食适量食用动物肝脏、豆类、葡萄十、大
枣等,就可以获取足够的铁。但是,动物肝脏中维生素A含量丰富,一旦食用过多,也容
易导致胎儿发育缺陷,所以准妈妈一定要适量食用。还有,食物中的铁很难被人体全部吸
收,适当搭配一些富含维生素C的食物一起食用,可以促进铁的吸收。
一般来说,那些严重缺铁的女性,要考虑服用铁剂。铁剂最好不要空着肚子吃,以免
引起胃部不适。也不适合用牛奶、咖啡或茶等送服,这样可能会影响铁的吸收如果准妈
妈服用铁剂后作用不大,而且还会导致身体不适,就需要进一步请教医生,再决定是否需
要通过其他方法来补充铁元素
补钙
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要元素充足的钙质是保证孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发
育的基础,胎)L的牙齿和骨骼在孕后第2个月就开始形成。如果母体钙质摄取不足,胎儿
会吸取母体骨骼中的钙质,造成母体骨质疏松如果人不能满足胎儿骨骼和牙齿的发育需
要,就会造成胎儿骨骼发育障碍一般来说.孕妇平均每天需要摄人1600毫克的钙才能
维持正常的生理机能和胎儿发育,这相当于怀孕前两倍。有关研究指出:孕妇每天摄人
巧oo一1800毫克的钙,就能将高血压与先兆子痈的发生概率降低60%一70%所以,对于孕
妇来说,保证每天摄人足够的钙是很有必要的,而且如果你膳食搭配合理.普通的一日只
餐就可以摄人足够的钙
钙质的主要来源有:豆制品、乳制品、鱼类、坚果类和骨头汤等其中,酸奶是含钙
丰富且热量最少的优质补钙品,酸奶中含有的乳酸菌还可以促进消化经常饮用酸奶,不
仅可以缓解便秘,还可以预防缺钙
如果单纯通过饮食很难达到身体对钙的需求.或者准妈妈年龄小于25岁(骨骼还在发
育)或高龄产妇(本身骨骼中钙含量就少),就更需要额外补充钙质二但是,在补钙的同
时,还要同时补充维生素D,帮助钙质吸收否则,补充的钙质不能吸收,不仅浪费,还
会导致大便干硬,引发便秘C所以孕妇补钙不是越多越好,关键是看吸收效果。
辛卜充维生素
相对于脂肪和蛋白质来说,人体对维生素的需要娥很小,只能用毫克或微克计算但
维生素的作用却不可小视,人体营养成分的分配,’仁理机能正常运行,人体生长发育、
体内各类生物化学反应,都有它们的参与才能顺利进行可以说,维生素是人体必不可
少的物质。准妈妈缺乏维生素,会给胎儿带来不可估量的危害。很多妇科医生都指出,
如果孕妇做到了饮食均衡而多样化,就可获取足够的维生素,不需要运川其他手段额外
补充维生素。
维生素不足固然会影响胎儿发育,但是,有些维生素摄取过量同样会给胎儿带来危害
例如脂溶性维生素中的维生素A、维生素D、维生素E摄人过多,不但会影响母亲健康,
还可能会导致胎儿早产或兔唇、愕裂等畸形所以,准妈妈在日常饮食营养均衡的基础!几,
不要滥补维生素。
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